楊順興心理師的教養新配方

如何善用網路成癮?

許多青少年沈迷在網路遊戲裡，廢寢忘食，讓父母傷透腦筋。網路的吸引力本身並沒有對錯，重點在於父母如何管理。不少父母常常唸孩子，叫孩子少玩網路，卻沒有清晰的規範來獎懲。孩子就一直玩，無法自我控制。

要改善這個問題，訂立清晰的規則是很重要的。下列是父母可以參考的範例：

<網路使用規則>

父母製作10分鐘的點數卡多張，每張可換取10分鐘上網時間。

1.沒有點數卡就不能上網。

2.如果沒有點數卡而偷偷上網，發現一次扣除30分鐘的點數卡，並且禁止上網三天。再犯一次，扣除60分鐘點數卡，禁止上網一週。第三次再犯，撤除網路或鎖住電腦。

3.每天須做完作業，溫習功課並抽考通過，才能使用電腦。

4.每天網路使用時間不得超過1.5小時，最晚不得超過晚上10點半。假日前一天可延長1.5小時。

5.非經父母同意，不得在外面網咖打電動。如有這種情況發生，當週的零用錢減半。再次發生，零用錢再酌量減少。

[鼓勵事項]：（僅供參考，須依孩子個別情況作調整）

1. 每天保持房間整潔並且幫忙倒一次垃圾（一張點卡10分鐘）
2. 當天上學、上課不遲到（一張點卡）
3. 在學校行為表現良好，經老師在聯絡簿註明（一張點卡）
4. 在補習班行為表現良好，經老師在聯絡簿註明（一張點卡）
5. 平時考考試成績90分以上（兩張點卡），80分以上（一張點卡）
6. 月考考入前10名，二十張點卡;月考考入前20名，十張點卡。
7. 其他：…….試想，上述的規範如果徹底的執行，就算孩子每天都表現良好，最多也只有90分鐘的電動時間，不會日夜顛倒的玩。這樣子，孩子可以得到合理的上網時間，父母也能夠藉此塑造孩子行為，不是一個雙贏的局面嗎？如果孩子相當頑皮，完全不理這些規則，父母可以用鎖住電腦或撤除網路來要脅。因為孩子在經濟上是依靠父母的，父母就有權力逼孩子接受規則。